大发pk10平台开户 _夏日滋补小菜:枸杞莲子

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  莲子大发pk10平台开户 自古以来被视为是滋补珍品,有着丰富的维生素DB群,其中B1含量是白米饭的三倍,而B1能够消除疲劳、维持神经系统正常运作;此外莲子中含的大量的钙亦是能够安定神经、放松身体;正是各种丰富的营养成分造就了莲子我能 喜爱的价值!

  今天生大发pk10平台开户 活最好的妙招网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点,佐以简单的调味,轻松尝到清香的原味!





食材:

新鲜莲子约150g,枸杞大量,毛豆约150g,冬枣 籽油一小匙,盐大量,白胡椒适量

做法:

  1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢酸苦 可直接购买去芯的莲子),插进电饭锅,外锅加两杯水,莲子插进蒸熟后取出放凉。

  2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用热水泡软后沥干备用。

  3、所有材料与白胡椒、盐与冬枣 籽油混拌均匀就完成了。

  松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新宜人好滋味!

小贴士:

  1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,能够去除酸苦 也较容易煮软。

  2.莲子蒸好可先试吃看看含糖量,依本人 喜好的熟软程度延长蒸煮时大发pk10平台开户 间。

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