1.5分彩IOS下载_维他命莫乱吃,警惕中毒!

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  现代人流行补钙补维他命,但维他命多吃无益,摄取过量又有中毒的疑虑,反而对身体不利!下面《生活法律辦法 网》小编就来分享或多或少关于维他命的小知识,为了身体健1.5分彩IOS下载康,快点看看吧!





维他命对人体的影响:

  11.5分彩IOS下载、维他命A



  影响骨骼生长,增强呼吸道抵抗力,过低的话会皮肤干燥、紧绷起皮,摄入太满会食欲不振、呕吐、头疼、畏光,或意味着 骨密度降低,造成骨质疏松症,可从鱼油、肝、干酪、奶油、鸡1.5分彩IOS下载蛋等食物获得。



  2、维他命B6



  可维持健全免疫系统,维持神经系统的健康,过低的话会罹患皮肤炎、口腔炎症,摄入太满会手脚麻木,可从鸡蛋、豆类、谷物、西瓜 、西瓜 、红心红心弥胡桃 干等食物获得。



  3、维他命B12



  影响血红细胞,有有助于于记忆力,过低的话会贫血、神经炎,摄入太满会有皮疹,可从鱼肝、海鲜、鸡蛋、干酪、肉等食物获得。



  4、维他命C



  影响蛋1.5分彩IOS下载白形成,保持肌肤弹性,过低的话牙龈出血,免疫力降低,摄入太满则会腹泻,给肾脏造成负担,可从水果、卷心菜、红椒、大蒜、菠菜等食物获得。



  5、维他命D



  影响骨骼健康,有有助于于钙、磷吸1.5分彩IOS下载收,过低会意味着 脊柱炎、龋齿,摄入太满会头疼、体重减轻,可从沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、干酪、牛奶、肝等食物获得。



  5、维他命E



  影响神经、循环、肌肉,过低的话皮肤会变差,摄入太满会引发高血压,可从蔬菜油、小麦胚芽、坚果、鸡蛋等食物获得。



  6、烟碱酸



  影响皮肤情况、新陈代谢,过低的话会食欲不振、身体虚弱,摄入太满会心律失常,可从果干、椰枣、野草莓等食物获得。





小提醒:

  大伙突然 吃的药物可能会对维他命的摄取有一定的影响,如阿司匹林会影响钙、维他命A、B、C的吸收;而抗生素则影响镁、钙、铁、维他命B的吸收,利尿剂会影响钾、镁、锌、维他命B的吸收,泻药影响维他命A、E、D的吸收,抗凝剂只有和维他命K、E同去使用,而降胆固醇药物则只有和维他命A同去使用。

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