1.5分pk10官方下载 _ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动1.5分pk10官方下载 ,身体急需补充的是水分与能量,才不让还还可不可否出理 产生脱水与低血糖。能量的来源主假若碳水化合物,固态1.5分pk10官方下载 食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空下行速率 ,不促使吸收,反而并且 造成恶1.5分pk10官方下载 心1.5分pk10官方下载 、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不让影响胃的排空,可使水分与糖类能太快被小肠吸收。并且 运动时,每15分钟能补充80 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,出理 流失太大。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  着实,大量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,并且,并非建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,假若适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加天然冰水果也还还可不可否替代运动饮料

  并且 不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动并且 ,补充充足的水分(白开水),再搭配天然冰的水果,假若最好的确定,像是携带方便的西瓜 、奇异果1.5分pk10官方下载 等,分量约1至有另一一两个拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。